Sans gluten & sans lactose

MexicainePizzas, pains & tartes salées 25 min 480 kcal • Actif 15 minFacile

Pizzas, pains & tartes salées • 4 portions

Tacos de poulet à l’air fryer

Hauts de cuisse de pouletTortillas de maïsAvocat

AméricainePlats principaux 45 min 520 kcal • Actif 15 minFacile

Plats principaux • 4 portions

Chili con carne

Bœuf haché 85 %PoivronTomates concassées

MaghrebPâtes, riz & céréales 45 min 560 kcal • Actif 20 minMoyen

Pâtes, riz & céréales • 4 portions

Couscous poulet et légumes

Hauts de cuisse de pouletCarotteCourgette

IndiennePlats principaux 30 min 410 kcal • Actif 10 minFacile

Plats principaux • 4 portions

Curry de lentilles corail

Gingembre fraisCurry en poudreGaram masala

MaghrebPlats principaux 40 min 470 kcal • Actif 20 minMoyen

Plats principaux • 4 portions

Tajine de kefta aux œufs

Bœuf haché 85 %Persil platTomates concassées

ItaliennePlats principaux 25 min 470 kcal • Actif 20 minFacile

Plats principaux • 4 portions

Poulet piccata et courgettes

Blanc de pouletBeurreCitron

JaponaisePlats principaux 25 min 540 kcal • Actif 10 minFacile

Plats principaux • 4 portions

Saumon teriyaki, riz et brocoli

Pavé de saumonSauce sojaMiel

Thaïlandaise & Asie du Sud-EstPâtes, riz & céréales 30 min 560 kcal • Actif 20 minMoyen

Pâtes, riz & céréales • 4 portions

Pad thaï aux crevettes

Nouilles de rizCrevettes décortiquéesŒufs

MaghrebPlats principaux 20 min 320 kcal • Actif 10 minFacile

Plats principaux • 4 portions

Chakchouka aux poivrons

PoivronTomates concasséesHarissa

ChinoisePlats principaux 20 min 450 kcal • Actif 15 minFacile

Plats principaux • 4 portions

Poulet sauté au brocoli

Blanc de pouletBrocoliGingembre frais

Filet de dinde rôti, patate douce et haricots verts

AméricainePlats principaux 50 min 520 kcal • Actif 15 minMoyen

Plats principaux • 4 portions

Filet de dinde rôti, patate douce et haricots verts

Filet de dindePatate douceHaricots verts

Moyen-Orient & TurquiePlats principaux 30 min 510 kcal • Actif 15 minMoyen

Plats principaux • 4 portions

Bowl falafels et houmous express

Pois chichesPersil platCitron

Grecque & MéditerranéeSalades 15 min 310 kcal • Actif 15 minFacile

Salades • 4 portions

Salade grecque

TomateConcombreOignon rouge

ItalienneSoupes 40 min 290 kcal • Actif 15 minFacile

Soupes • 4 portions

Minestrone

CarotteCéleri brancheCourgette

AméricaineSoupes 30 min 260 kcal • Actif 10 minFacile

Soupes • 4 portions

Velouté de potiron au lait de coco

Gingembre fraisPotironBouillon de légumes

AméricainePetit-déjeuner & brunch 5 min 330 kcal • Actif 5 minFacile

Petit-déjeuner & brunch • 4 portions

Overnight oats cannelle-banane

Flocons d’avoineLaitYaourt grec nature

CoréennePlats principaux 1 h 15 670 kcal • Actif 35 minConfirmé

Plats principaux • 4 portions

Bibimbap au bœuf

Riz rondRumsteck de bœufSauce soja

Le bol coréen : riz, bœuf mariné, légumes sautés, œuf au plat et sauce gochujang, à mélanger au moment de manger.

MexicaineApéritifs & entrées 10 min 195 kcal • Actif 10 minFacile

Apéritifs & entrées • 4 portions

Guacamole maison

AvocatCitron vertOignon rouge

Avocats mûrs écrasés à la fourchette, citron vert, oignon rouge, tomate, coriandre et un peu de piment.

ItaliennePâtes, riz & céréales 40 min 510 kcal • Actif 30 minMoyen

Pâtes, riz & céréales • 4 portions

Risotto aux champignons

Riz arborioChampignons de ParisBouillon de légumes

Un risotto crémeux sans crème : riz arborio nacré, bouillon versé louche après louche, champignons dorés et parmesan.

MaghrebSalades 1 h 260 kcal • Actif 20 minMoyen

Salades • 4 portions

Salade méchouia tunisienne

PoivronTomatePiment jalapeño

Poivrons, tomates et piment grillés puis hachés, à l’huile d’olive et au carvi, garnis de thon, d’œufs et d’olives.

Panna cotta vanille et coulis de fruits rouges

ItalienneDesserts & pâtisserie 4 h 20 350 kcal • Actif 15 minMoyen

Desserts & pâtisserie • 6 portions

Panna cotta vanille et coulis de fruits rouges

Crème liquideLaitExtrait de vanille

La crème cuite italienne, tremblotante et vanillée, servie en verrines avec un coulis de fruits rouges acidulé.

EspagnoleSoupes 2 h 15 220 kcal • Actif 15 minFacile

Soupes • 4 portions

Gazpacho andalou

TomateConcombrePoivron

La soupe froide d’Andalousie : tomates mûres, concombre, poivron et huile d’olive, mixés sans cuisson.

Butter chicken (poulet au beurre indien)

IndiennePlats principaux 1 h 25 700 kcal • Actif 25 minMoyen

Plats principaux • 4 portions

Butter chicken (poulet au beurre indien)

Hauts de cuisse de pouletYaourt grec natureCitron

Poulet mariné au yaourt et aux épices, mijoté dans une sauce tomate onctueuse au beurre et à la crème.

Riz sauté aux crevettes et petits pois, façon cantonaise

ChinoisePâtes, riz & céréales 30 min 500 kcal • Actif 15 minFacile

Pâtes, riz & céréales • 4 portions

Riz sauté aux crevettes et petits pois, façon cantonaise

Riz basmatiŒufsCrevettes décortiquées

Le riz sauté au wok : riz de la veille, œufs brouillés, crevettes, petits pois et oignon nouveau, à la sauce soja.

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