Chef Mescola
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Protéiné & sport

Des repas avec au moins 30 g de protéines par portion, pour les jours de sport, les semaines chargées et les gros appétits.

Type de plat
Ingrédient principal
Cuisine
Occasion
Appareil
Temps
Difficulté
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13 recettes

Chili con carne AméricainePlats principaux 45 min 520 kcal • Actif 15 minFacile

Plats principaux • 4 portions

Chili con carne

Bœuf haché 85 %PoivronTomates concassées

Pad thaï aux crevettes Thaïlandaise & Asie du Sud-EstPâtes, riz & céréales 30 min 560 kcal • Actif 20 minMoyen

Pâtes, riz & céréales • 4 portions

Pad thaï aux crevettes

Nouilles de rizCrevettes décortiquéesŒufs

Bibimbap au bœuf CoréennePlats principaux 1 h 15 670 kcal • Actif 35 minConfirmé

Plats principaux • 4 portions

Bibimbap au bœuf

Riz rondRumsteck de bœufSauce soja

Le bol coréen : riz, bœuf mariné, légumes sautés, œuf au plat et sauce gochujang, à mélanger au moment de manger.

Butter chicken (poulet au beurre indien) IndiennePlats principaux 1 h 25 700 kcal • Actif 25 minMoyen

Plats principaux • 4 portions

Butter chicken (poulet au beurre indien)

Hauts de cuisse de pouletYaourt grec natureCitron

Poulet mariné au yaourt et aux épices, mijoté dans une sauce tomate onctueuse au beurre et à la crème.

Souvlaki de poulet et tzatziki maison Grecque & MéditerranéePlats principaux 1 h 40 530 kcal • Actif 30 minMoyen

Plats principaux • 4 portions

Souvlaki de poulet et tzatziki maison

Blanc de pouletCitronYaourt grec nature

Brochettes de poulet marinées au citron et à l’origan, servies dans des pitas chaudes avec un tzatziki à l’aneth.

Curry vert thaï au poulet et lait de coco Thaïlandaise & Asie du Sud-EstPlats principaux 35 min 650 kcal • Actif 15 minFacile

Plats principaux • 4 portions

Curry vert thaï au poulet et lait de coco

Hauts de cuisse de pouletPâte de curry vertLait de coco

Un curry vert crémeux et parfumé, poulet fondant, courgette et haricots verts, prêt en 35 minutes.

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