
Cookies aux pépites de chocolat
BeurreSucre rouxŒufs




Pizzas, pains & tartes salées • 4 portions
Hauts de cuisse de pouletTortillas de maïsAvocat


Pâtes, riz & céréales • 4 portions
Hauts de cuisse de pouletCarotteCourgette





Pizzas, pains & tartes salées • 4 portions
Pâte à pizzaTomates concasséesMozzarella


Plats principaux • 4 portions
Filet de dindePatate douceHaricots verts





Soupes • 4 portions
TomateConcombrePoivron
La soupe froide d’Andalousie : tomates mûres, concombre, poivron et huile d’olive, mixés sans cuisson.

Plats principaux • 4 portions
Riz rondRumsteck de bœufSauce soja
Le bol coréen : riz, bœuf mariné, légumes sautés, œuf au plat et sauce gochujang, à mélanger au moment de manger.

Plats principaux • 4 portions
Hauts de cuisse de pouletYaourt grec natureCitron
Poulet mariné au yaourt et aux épices, mijoté dans une sauce tomate onctueuse au beurre et à la crème.

Plats principaux • 4 portions
Blanc de pouletCitronYaourt grec nature
Brochettes de poulet marinées au citron et à l’origan, servies dans des pitas chaudes avec un tzatziki à l’aneth.

Apéritifs & entrées • 4 portions
AvocatCitron vertOignon rouge
Avocats mûrs écrasés à la fourchette, citron vert, oignon rouge, tomate, coriandre et un peu de piment.

Salades • 4 portions
Persil platMenthe fraîcheBoulgour fin
Le vrai taboulé : beaucoup de persil plat, de la menthe, des tomates et juste un peu de boulgour, au citron.

Soupes • 4 portions
Lentilles corailCarottePommes de terre
La soupe de lentilles corail que l’on sert partout en Turquie, veloutée, épicée au cumin et relevée de citron.

Petit-déjeuner & brunch • 10 portions
BananeBeurreSucre roux
Le cake américain aux bananes bien mûres : moelleux, parfumé à la cannelle et prêt à enfourner en 15 minutes.

Soupes • 6 portions
Épaule d’agneau en désCéleri brancheCurcuma moulu
La soupe marocaine du ramadan : agneau, lentilles, pois chiches, tomates et herbes fraîches, épaissie à la farine.

Pâtes, riz & céréales • 4 portions
Riz arborioChampignons de ParisBouillon de légumes
Un risotto crémeux sans crème : riz arborio nacré, bouillon versé louche après louche, champignons dorés et parmesan.

Salades • 4 portions
Pommes de terreHaricots vertsŒufs
Pommes de terre, haricots verts, œufs, thon, tomates et olives, liés par une vinaigrette moutardée.

Plats principaux • 4 portions
AubergineCourgettePoivron
Le grand classique niçois : aubergine, courgettes, poivrons et tomates mijotés à l’huile d’olive.

Apéritifs & entrées • 4 portions
Pommes de terreŒufs
L’omelette épaisse espagnole : pommes de terre et oignon confits à l’huile d’olive, liés aux œufs.

Salades • 4 portions
PoivronTomatePiment jalapeño
Poivrons, tomates et piment grillés puis hachés, à l’huile d’olive et au carvi, garnis de thon, d’œufs et d’olives.
Dites à l’application ce qu’il y a dans votre frigo : elle propose les recettes à cuisiner ce soir, en respectant vos allergies et votre régime.
Bientôt sur iOS et Android
Mila répond avec les recettes de Mescola. Ses conseils santé restent généraux.