
Galletas con chispas de chocolate
MantequillaAzúcar morenaHuevos



Pasta, arroz y cereales • 4 raciones
PennePechuga de polloLimón amarillo

Pizzas, panes y tartas saladas • 4 raciones
Muslos de polloTortillas de maízAguacate

Platos principales • 4 raciones
Carne molida de resPimiento morrónTomate triturado


Platos principales • 4 raciones
Jengibre frescoCurry en polvoGaram masala

Platos principales • 4 raciones
Carne molida de resPerejil lisoTomate triturado

Platos principales • 4 raciones
Pechuga de polloMantequillaLimón amarillo


Pizzas, panes y tartas saladas • 4 raciones
Masa para pizzaTomate trituradoMozzarella fresca

Platos principales • 4 raciones
Pimiento morrónTomate trituradoHarissa


Platos principales • 4 raciones
Garbanzos de lataPerejil lisoLimón amarillo



Sopas y cremas • 4 raciones
Jengibre frescoPuré de calabazaCaldo de verduras

Sopas y cremas • 4 raciones
JitomatePepinoPimiento morrón
La sopa fría de Andalucía: tomates maduros, pepino, pimiento y aceite de oliva, triturados sin cocción.

Platos principales • 4 raciones
Arroz redondoLomo bajo de terneraSalsa de soya
El bol coreano: arroz, ternera marinada, verduras salteadas, huevo frito y salsa gochujang, para mezclar en el momento de comer.

Platos principales • 4 raciones
Muslos de polloYogur griego naturalLimón amarillo
Pollo marinado en yogur y especias, cocinado a fuego lento en una cremosa salsa de tomate con mantequilla y nata.

Platos principales • 4 raciones
Pechuga de polloLimón amarilloYogur griego natural
Brochetas de pollo marinadas con limón y orégano, servidas en pan pita caliente con tzatziki al eneldo.

Aperitivos y entrantes • 4 raciones
AguacateLimón verdeCebolla morada
Aguacates maduros machacados con un tenedor, lima, cebolla roja, tomate, cilantro y un poco de chile.

Ensaladas • 4 raciones
Perejil lisoHierbabuena frescaBulgur fino
El verdadero tabulé: mucho perejil liso, menta, tomates y solo un poco de bulgur, con limón.

Sopas y cremas • 4 raciones
Lentejas rojasZanahoriaPapas
La sopa de lentejas rojas que se sirve en toda Turquía, aterciopelada, especiada con comino y realzada con limón.

Desayunos y brunch • 10 raciones
PlátanoMantequillaAzúcar morena
El clásico bizcocho americano de plátanos muy maduros: esponjoso, con un toque de canela y listo para hornear en 15 minutos.

Sopas y cremas • 6 raciones
Paletilla de cordero en dadosApioCúrcuma molida
La sopa marroquí del ramadán: cordero, lentejas, garbanzos, tomates y hierbas frescas, espesada con harina.

Pasta, arroz y cereales • 4 raciones
Arroz arborioChampiñonesCaldo de verduras
Un risotto cremoso sin nata: arroz arborio nacarado, caldo añadido cazo a cazo, champiñones dorados y parmesano.

Ensaladas • 4 raciones
PapasEjotesHuevos
Patatas, judías verdes, huevos, atún, tomates y aceitunas, aliñados con una vinagreta de mostaza.

Platos principales • 4 raciones
BerenjenaCalabacitaPimiento morrón
El gran clásico nizardo: berenjena, calabacines, pimientos y tomates a fuego lento en aceite de oliva.

Aperitivos y entrantes • 4 raciones
PapasHuevos
La clásica tortilla española: patatas y cebolla confitadas en aceite de oliva y cuajadas con huevo.

Ensaladas • 4 raciones
Pimiento morrónJitomateChile jalapeño
Pimientos, tomates y guindilla asados y picados, con aceite de oliva y alcaravea, adornados con atún, huevos y aceitunas.
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Mila responde con las recetas de Mescola. Sus consejos de salud son generales.